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内容摘自《深度工作》读书笔记，全文共字，阅读约需7分钟。本文目录：前言深度工作浮浅工作理论指导深度工作是有价值的新经济形势下三种高价值人才掌握困难事物精英级产出深度工作是稀缺的度量黑洞最小阻力原则忙碌代表生产力？互联网的魔咒深度工作的意义神经学心理学哲学实践准则工作要深入习惯化大手笔不要独自工作拥抱无聊不要不断分心，而要不断专注有成果的冥想远离社交媒体关键少数法则戒掉社交媒体不用网络作为消遣摒弃浮浅每一分钟都要做好计划定量分析工作深度5点半之前结束工作变得不容易联系到1前言
“深度的生活才是优质生活。”吸烟、嗑药、电脑游戏能带来快感，竭尽全力完成复杂的任务也能带来快感，且更健康、更纯粹、更猛烈！什么是深度工作？深度工作（DpWork）：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。相对应的，什么是浮浅工作？浮浅工作（ShallowWork）：对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。然而，在当下的网络环境下，知识工作者越来越远离深度工作。对深度工作更不利的是，越来越多的证据显示，向浮浅工作发展的趋势并不是很容易转变的。在极度浮浅的状态下度过足够的时间，将永久性降低自己深度工作的能力。深度工作并非某种矫揉造作的怀旧情绪，也不是作家和20世纪早期哲学家独有的，而是在当今社会也很有价值的一种技能。它之所以有价值，有两方面原因：第一种原因与学习相关。我们生活在信息经济时代，依赖于迅速更新的复杂体系。想要在社会经济中保持价值，就必须掌握快速学习复杂技能的艺术。这项任务要求深度工作。如果你不培养这项能力，就很可能随着技术的更新而被淘汰。第二种原因是数字网络革命的影响力是双向的。如果你能创造出有用的东西，它的受众（比如雇主或用户）就可能是无限的，从而极大提升你所获的奖励。你必须产出自己能力范围内最好的产品，而这项任务需要深度。真正的奖励不会留给那些熟练使用社交软件的人（这是一项浮浅任务，很容易复制），而是留给那些能够构建创新的分散式体系，使这项服务能够运转的人（毫无疑问是一种深度任务，很难复制）。2理论指导
一、深度工作是有价值的1、新经济形势下三种高价值人才麻省理工的经济学家埃里克·布林约尔松（ErikBrynjolfsson）和安德鲁·麦卡菲（AndrwMcAf），在年出版的重要著作《与机器赛跑》提出，随着智能机器的不断改进，机器与人之间能力的差异逐渐缩小，雇主越来越多地选择聘用“新机器”而不是“新人类”。然而，这个冷酷的现实并没有渗透所有角落。二人进一步分析识别出了拥有三种特点的人群，这三类人在智能机器时代处于获利的一方，收获极大的利益：1）高级技术工人机器人和声控技术的发展使很多低技术要求的岗位实现了自动化，但两位经济学家强调：“诸如数据可视化、分析、高速通讯和快速原型设计等技术对抽象和数据导向型推理有了更高的要求，因此也提升了这些工作的价值。”换言之，那些有神奇工作能力，能够使用愈发复杂的机器创造出有价值成果的人将会成功。2）超级明星高速数据网络和电子邮件、视频会议软件等协作工具摧毁了知识工作的很多领域。比如，现在如果能够聘用全球最优秀的程序员用一小段时间完成手头的项目，就没有必要再安排办公空间、支付薪酬福利去聘用全职的程序员了。一旦人才市场可以全球共享，那么在市场顶端的人将会取得成功，而余下的人则会遭遇困境。“连续听一系列中等水平的歌手唱歌并不能累加成一场无与伦比的演出。”才能并非一种商品，你不可以通过大批购买，然后累积起来达到一定的水准，只有成为最优秀的才会有额外奖励。在我们的社会经济中，越来越多的个体要与行业中的超级明星竞争。计算机和网络技术让明星和专家触手可及，未来他们不再仅仅是偶像或者是老师，更是生活中的竞争者。3）所有者是那些有资本可以投入新科技、促成大重组的人。综上三种人才：可以利用智能机器把工作做得漂亮并具有创造性的，在所处行业中最优秀的，还有那些拥有资本的。成为第三种（资本家、所有者）无疑是毫无秘诀，而高技术工人和超级明星则可以可实现，而这离不开深度工作。在数字鸿沟不断扩大的当下，有什么窍门能够为进入此类有利领域提供助力？如下两种核心能力是关键：迅速掌握复杂工具的能力
在工作质量和速度方面都达到精英层次的能力
2、掌握困难事物天才之人之所以伟大，只因决心投入一切，全力于一点。想要迅速掌握困难的事物，你必须高度专注，不能有任何干扰。换言之，学习是一种深度工作行为。如果你很容易做到深度工作，就能轻松掌握愈发复杂的体系和技能，这些体系和技能是我们在经济生活中取得成功所必需的。如果你还是一个难以做到深度工作的人，要面对无处不在的干扰，就不应期待轻易掌握这些体系和技能。3、精英级产出高质量工作产出=时间×专注度每隔10分钟左右瞥一眼手机或许看似没有损害，看到一些当前无法解决的信息（几乎总是这样），你就被迫回到最初的任务上，但是又有第二项任务留在脑后没有完成。这种未完成任务之间的转换带来的注意力残留对你的表现十分有害。最优秀的学生能够理解专注度在产出方面起到的作用，因此会极度专注，从而大幅减少考试准备或撰写论文所需的时间，同时也不降低成果的质量。二、深度工作是稀缺的1、为什么？很多理念在商业世界中重要度比深度工作更高，其中包括：偶然协作、即时通讯和在社交媒体上的活跃参与。如果你刚沉下心来准备做某项工作，电话铃声突然响起，就会搅乱你的注意力。”神经科学家指出：“尽管在当时你没有感觉到，但是大脑会对干扰做出反应。”很短暂的干扰也会显著延长完成一项任务所需要的时间，2、最小阻力原则在工作环境下，若各种行为对于底线的影响没有得到明确的反馈意见，我们倾向于采用当下最简单易行的行为。天性使然，趋利避害，趋简单避复杂。因为在缺乏度量的环境下，大多数人都会选择最简单的。3、忙碌代表生产力？在工作中，对于生产能力和价值没有明确的指标时，很多知识工作者都会采用工业时代关于生产能力的指标，以可视的方式完成很多事情。知识工作者越来越多地表现为可视的忙碌，是因为他们没有更好的方法证明自身价值相对应的，对于领导来说，如果你看起来没有忙碌，我就认为你的产出不高。4、互联网的魔咒社交媒体阴险的一面是，这些从我们的注意力上面谋利的公司已经成功地完成了一项巧妙的市场颠覆：它们让我们的文化相信如果不用它们的产品，就有可能落伍。如果你相信深度工作的价值，那么对以注意力为导向的商业整体而言将是一个坏消息，因为这种信念会他们失去价值产出的巨大增长潜力。但对你个人而言，这却是好消息：同伴和雇主的短视，使你获得了巨大的个人优势。三、深度工作的意义“游手好闲是万恶之源。”当你失去